O que é FOMO e como evitar nos games

Você já sentiu aquele aperto no peito ao olhar o feed de amigos ou ver um evento in-game e pensar: “Se eu não participar agora, perdi a chance”? Esse sentimento tem nome: Fear of Missing Out (FOMO), ou “medo de ficar de fora”. Neste artigo vamos entender o que é FOMO, como ele se manifesta no mundo dos games e — o mais importante — como você pode evitá-lo ou lidar melhor com ele.

Alexandre Souza Borges

11/12/20254 min read

O que é FOMO?

O termo FOMO foi cunhado para descrever a apreensão de que outros podem estar vivendo experiências gratificantes das quais estamos excluídos.

Nos videogames, esse fenômeno aparece de várias formas — eventos limitados, cosméticos exclusivos, o “todo mundo está jogando e eu aqui parado”. E embora jogar possa (e deva) ser diversão, o FOMO pode virar armadilha: gera ansiedade, consumo impulsivo, culpa por não participar… e até contribuir para padrões de uso problemáticos.

Segundo o estudo intitulado: Features shared between fear of missing out on rewarding experiences (FOMO) and internet gaming disorder, o FOMO está ligado a necessidades psicológicas não atendidas (como pertencimento e autonomia) e à tendência de estar constantemente conectado para não perder “algo”.

No contexto dos games, isso se traduz em preocupações como: “Se eu não entrar agora vou perder a skin rara”, “todo mundo está nas raids e eu não”, “tem evento limitado e eu deixei passar”.

Além disso, empiricamente o FOMO tem sido associado a maior uso de internet, menor qualidade de sono, aumento de ansiedade e bem-estar reduzido diz o mesmo estudo.

Como o FOMO se manifesta nos games

Eventos ou recompensas por tempo limitado

Muitos jogos usam mecânicas que criam urgência: “Somente essa semana”, “Evento acaba em X horas”, “Item exclusivo desta temporada”. Isso ativa o FOMO — o jogador sente que tem que participar ou ficará para trás.

Cosméticos, “status” e validação social

Em comunidades de games, ter a ‘skin’ exclusiva ou participar do evento raríssimo pode criar uma sensação de dar status — e perder isso gera desconforto. Outro estudo chamado: Fear of Missing Out (FoMO) and Gaming Disorder among Chinese University Students: Impulsivity and Game Time as Mediators relaciona FOMO a esse tipo de comportamento de busca por reconhecimento ou pertencimento.

Acúmulo de títulos, de tarefas e perda de prazer

Sentir que “tem que jogar tudo” ou “tem que acompanhar tudo” pode gerar desgaste: mais jogos instalados, mais tarefas, mais pressão para ficar “em dia” — e pouco espaço para simplesmente curtir o que está jogando.

Relação com uso problemático / vício

Há evidências científicas de que FOMO está correlacionado com o Gaming Disorder (distúrbio de jogo) ou padrões similares de uso problemático. Por exemplo, o estudo: Relationship Between Gaming Disorder, Self-Compensation Motivation, Game Flow, Time Spent Gaming, and Fear of Missing Out Among a Sample of Chinese University Students: A Network Analysis apontou que FOMO influencia o tempo de jogo, impulsividade, uso compensatório e comportamento de jogo problemático.

Outro estudo (The Impact of Gaming on Fear of Missing Out: The Case of Bahcesehir University E-Sports Team) investigou especificamente “gaming → FOMO” e encontrou impacto significativo em jogadores de e-sports universitários.

Por que isso é relevante para você?

Porque pode estar afetando invisivelmente a sua experiência de jogo e a sua saúde mental:

  • Pode gerar ansiedade ou culpa quando não joga / participa de um evento.

  • Pode causar sensação de “estar perdendo” que tira o lazer real.

  • Pode levar a gastar mais (tempo ou dinheiro) para “compensar” o medo de falta.

  • Pode transformar o que era diversão em obrigação.

Reconhecer o FOMO é o primeiro passo para jogar de forma mais consciente — e com mais prazer.

Como evitar ou reduzir o FOMO nos games

1. Reflita antes de “entrar”

Pergunte-se: Estou jogando porque quero ou porque sinto que preciso para não perder algo? Reconhecer a motivação ajuda a evitar decisões impulsivas.

2. Limite o seu ambiente de jogo

Se um jogo tem muitos “eventos limitados”, avalie: será que quero participar de tudo? Ou escolho alguns que realmente importam para mim?

Evite a pressão de acumular tudo.

3. Valorize a experiência, não apenas a conquista

Ao invés de “zerar/pegar tudo”, busque o que te deu alegria. Esse mindset reduz a ansiedade do “ter que fazer mais” e permite aproveitar o jogo.

4. Desconecte-se da urgência

Desative notificações de eventos, ou configure limites de tempo. Quando sentir que a urgência está te puxando para algo que não diverte, pausar é ok.

5. Jogue com propósito

Escolha jogos que você realmente quer, não só porque “todo mundo está”. Explore gêneros diferentes, preze por qualidade e prazer, não só por status ou coleção.

6. Converse sobre isso

Compartilhar com amigos ou na comunidade pode revelar que você não está sozinho nessa pressão. E, se sentir que o uso está se tornando compulsivo, buscar ajuda é sábio.

Conclusão

O FOMO não é apenas um modismo digital — é um fenômeno psicológico real, com impacto no mundo dos games.

Jogar pode ser uma das melhores experiências de lazer que temos, mas se o “medo de ficar de fora” assumir o volante, aquilo que era diversão vira ansiedade.

Modere sua participação, entenda seus motivos, e escolha aproveitar o que realmente importa para você. Assim, você joga com liberdade, não por urgência.

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